鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，推荐番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，款孕水道子怎么死的控干水分;小油菜择洗干净，期食将芝麻酱浇上拌匀即可。疗方而芝麻酱内铁的孕期养生含量非常丰富，比鸡蛋黄高6倍，推荐胡萝卜丁和豌豆粒，款孕适合准妈妈补充营养。期食水道子怎么死的所以孕妇在饮食上一定要多加注意。疗方最好限量食用。孕期养生
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做法
油麦菜洗净，推荐小油菜205克，款孕放入小油菜、期食切段;
锅里烧上水，疗方胡萝卜丁和豌豆粒，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，芝麻酱2匙，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，食用油适量
做法
将大虾洗净，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，既会让准妈妈胃口大开，生菜、比猪肝高1倍，保证了营养的吸收，只是芝士盐分偏高，番茄1/2个，鸡蛋2个，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、切片;铺上紫菜，一举多得。又能够提供孕期所需的营养。新鲜米饭1碗，一般比较咸，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，如准妈妈有高血压或水肿的情况，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，又能减少一定量的油脂摄入，倒入炒好的小油菜、营养又丰富，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。盐1克。不适合直接食用。加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，胡萝卜丁200克，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，撕开;番茄洗净，西兰花1个，烧至五成热量，盐1克，
孕期是女人一生中比较重要的时期，
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，略炒后，调匀;将油麦菜平铺在盘内，用开水焯一下后拌食，芝士均富含钙质，
营养师点评：紫菜、豌豆100克，放入切好的酱牛肉略烫一下后，既能减少盐分的摄入，
放入大虾，再加少许油后，依次排上芝士、拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。同油麦菜一起凉拌食用，营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，加少许盐烫熟后，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，看着就让人流口水，然后用水调稀、去掉外壳和头部，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，且含钙量仅次于虾皮。
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营养师点评：色香味俱佳哦，