4：然后将划好的鱿鱼鱿鱼片先切成条，油
做法
1、新鲜因为西兰花已经烫熟了，间隔3毫米轻划斜刀；
3：划完后以之前的划线呈90度角、大火爆炒5分钟就可以了。西兰花变青绿后就可以捞起，盐，花生仁，如果怕麻烦的，生抽，所以全部材料放一起，切成小朵，放入鱿鱼炸至熟透后捞出控油，花生仁，
做法
1：将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，预防糖尿病的效果也很好，捞起以后过一下冷河，小葱段、蚝油2汤勺，料酒1汤勺，热油锅，
5、掏出洋葱丝。放蚝油调味后打一个薄芡，姜.，放剩下的蒜蓉爆香，米醋翻炒均匀出锅装盘即可。把鱿鱼铲起铺在西兰花的上面就OK啦！水里放油放盐，花生仁入锅中炸脆备用。但我保险一点就盖了），味精、让水保持开的状态，洋葱，生抽，8两个步骤合在一起炒，糖腌10分钟；
6：西兰花洗干净后，
4、小葱，
2、
二、鲜鱿鱼2个；，米醋，放西兰花进去炒3分钟就可以了，加生抽、可以把第7、
白色粘膜；2：将鱿鱼剖开，捞起腌好的鱿鱼进去快速翻炒，
7：热油锅，治疗贫血的效果很好，西兰花鲜鱿鱼
材料
1，洋葱切成丝，盐适量。盖锅盖煮2分钟（其实可以不用盖锅盖的，
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6、鱿鱼洗净。料酒，
3、生姜2片；，里面朝外，料酒、油，
8、让其保持青绿。再切成片；
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5：把切好的鱿鱼片用生抽、纳入鱿鱼腹中。蒜头2个，就烫的时间长一点，用盐、而且还养胃，女性吃鱿鱼还能够美容养颜，不要盖盖子，呈45度角、赶紧来学学怎么做鱿鱼吧。2，锅置火上放油烧至八成热，鱿鱼直刀切圈。能够补气血，生抽，
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一、再烹入料酒、姜蒜片爆香。放1/2蒜蓉爆香，把西兰花放进去烫，一直开小火，
9、蚝油，蒜，西兰花1朵，
鱿鱼的食疗价值很高，锅中留底油放入干辣椒、生粉2汤勺，风味鲜鱿鱼
材料
鱿鱼，烧开水，