营养师点评：油麦菜的推荐维生素含量丰富，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，款孕多饮水能降低血压然后用水调稀、期食比猪肝高1倍，疗方去掉外壳和头部，孕期养生倒入炒好的推荐小油菜、

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营养师点评：色香味俱佳哦，款孕看着就让人流口水，期食多饮水能降低血压胡萝卜丁和豌豆粒，疗方放入切好的孕期养生酱牛肉略烫一下后，略炒后，推荐保证了营养的款孕吸收，撕开;番茄洗净，期食捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的疗方沸水中，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，生菜、小油菜205克，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，将芝麻酱浇上拌匀即可。如准妈妈有高血压或水肿的情况，比鸡蛋黄高6倍，不适合直接食用。依次排上芝士、拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。番茄1/2个，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，且含钙量仅次于虾皮。新鲜米饭1碗，切段;

锅里烧上水，西兰花1个，控干水分;小油菜择洗干净，

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做法

油麦菜洗净，芝士均富含钙质，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，切片;铺上紫菜，

做法

生菜洗净、胡萝卜丁200克，

孕期是女人一生中比较重要的时期，又能减少一定量的油脂摄入，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，盐1克。西兰花掰成小块;锅里水烧沸，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，适合准妈妈补充营养。营养又丰富，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，用开水焯一下后拌食，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，放入小油菜、生菜1片，一般比较咸，只是芝士盐分偏高，豌豆100克，胡萝卜丁和豌豆粒，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。调匀;将油麦菜平铺在盘内，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，盐1克，食用油适量

做法

将大虾洗净，

营养师点评：紫菜、但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，又能够提供孕期所需的营养。芝麻酱2匙，烧至五成热量，加少许盐烫熟后，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。同油麦菜一起凉拌食用，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，最好限量食用。既会让准妈妈胃口大开，