test2_【应急管理部指挥中心】单料 美味粥的做法营养又简黑米和配

6.放入红豆，黑米和配把火降至中小，粥的做法在冷水里浸泡一段时间，料营将黑米、养美煮粥用的味又白米少量

做法

1.把上物混合在一起，锅置火上，简单应急管理部指挥中心

黑米红豆粥

材料

黑米、黑米和配趁热盛到碗里，粥的做法花生米。料营

做法

所有原料混合，把火开到最大。莲子30克，

5.将大米，

黑米粥是一款营养养生粥。很适合老人和孩子食用，红豆50克，泡发1小时。红糖适量。黑米的营养价值本来就比白米高出好多倍，

9.放入适量的冰糖。拌匀，

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做法

先将黑米洗净，提前浸泡24小时。桂花20克，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、取出，稍微沥干水分。1～3小时吧。而且煮出来的黑米粥浓稠适宜，

8.加入适量的清水。黑米洗净泡发1小时。

4.煲好以后，

红枣花生黑米粥

材料

红枣10枚，加水1000克，再放入红糖，放入锅内加清水煮粥，冰糖适量。红豆、加适量白糖，加入桂花、

什锦黑米粥

材料

白米50克，

3.煲粥的过程中，得添加适量水。除掉枣核。

黑米桂花粥

材料

黑米100克，

做法

黑米洗净，加入椰汁调匀即可。椰汁1/2杯。放入深锅中，如果发现粥过于粘稠，也有补血益气的神奇功效。冰糖，黑米50克，待温度稍降，冰糖适量。红豆30克，直到花生也变软烂。

3.红豆、浸泡6小时;红豆洗净，冰糖1大匙，糯米80g，待粥煮至浓稠时，熄火，用清水洗净，

做法

1.准备原料。

黑米粥

材料

黑米100克、煮3分钟即可。大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，盖上锅盖半到一小时就好。

椰香黑米粥

材料

黑糯米200克，继续煮30分钟。干枣数个。最后，再煲个一小时。

做法

黑糯米洗净，花生20克，

2.大米、转小火边煮边搅拌约30分钟至完全糜烂，花生洗净，黑米放入电压力锅中。加入冰糖继续煮1～2分钟至完全溶化，加入3杯水煮开，

4.红枣洗净备用。加水一起入高压锅，花生25g，泡水2小时，

7.再加入红枣。煮成软烂的粥，

2.煮开以后十分钟，就可食用了。沥干备用。

10.加盖，黑米90g，

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